co cwiczyc

jak zaczynałem ćwiczyć rok temu to brałem creatine monohydran- jeden cylk a później cały czas na sucho, ale z przerwami. Teraz zamierzam na poważniej wziąść sie za treningi. Więc co radzicie mi brać?:)

[...] bardziej doswiadczonych i nie popelniaj tego samego bledu. Ja wkulem okolo 40 strzalow tescia, 10 omki, 10 deki, mety zjadlem z 600. A i jeszcze anapolon ale tego duzo mniej. Pozniej mialem przerwe w treningu i wszystko spadlo. Daj se z tym spokoj. Musisz duzo wp*****lac i sumiennie cwiczyc i tyle. Powodzenia! co cialo mialo nie zapomnialo

jak przestaniesz cwiczyc, to miesnie traca na masie. brak im bodzca do rozwoju jak i do tego by odczuwaly, ze sa potrzebne w takich rozmiarach jak wypracujesz. co do bialka w twoim wieku to bym darowal sobie. w twoim wieku wystarczy zdrowo sie odzywiac a efekty przyjda same. pomyslalbym tez nad lekkim planem treningowym, by nie przeciazac tak [...]

Brak wiedzy , brak rozpisanych makroskładników , żle dobrane środki, pewnie zrobisz jak uważasz bo kto Tobie zabroni. Jednak decydując się na doping, warto czasami, przeanalizować listę plusów i minusów , lub dużo czytać i pytać , lepiej coś zrobić póżniej porządnie niż , byle jak, lub ćwiczyć rekreacyjnie, bez dopingu, co ma wbrew pozorom , [...]

Dzięki, jakieś specjalne wskazania żeby plan był rozbity tylko na 1 dzień? Większość ludzi z tego co widziałem dostaje rozbity na 2 dni. Ile czasu tym planem powinienem ćwiczyć? Pozdr.

Yo. Kreatyna idzie tez conieco na mase (uczucie napompowania) ale z tego co kreatyna nabija w miesnie po jakims czasie zostaje troche mniej niz bylo. A jak przestaniesz cwiczyc to wogole bedziesz jak dziurawa dentka :) Pozdrawiam.

A co do tej techniki to jak mam ćwiczyć? kopać kopać kopać kopać kopać i jeszcze raz kopać?

Plan jest po to, żeby równomiernie według danego harmonogramu rozwijać całe ciało, a nie ćwiczyć to co najwygodniejsze - czyli od poniedziałku do piątku biceps %-) .

możesz ćwiczyć fbw co drugi dzień czyli Pon-śr-pt-nd-wt-cz-sob... etc wtedy wychodzi raz 4 raz 3 trenini tygodniowo. Pomiędzy treningami w FBW musi być zawsze 48g przerwy. jeśli chcesz koniecznie cziczyć 4x/ tydzień to zrób split partia 2x lub trening push&pull System full body traci sens kiedy jest wykonywany dzień po dniu. Organizm nie [...]

nie tylko atlas tam jest bo jest tam tez co ile dana partie miesniowa cwiczyc

kto wkoncu ma racje ?? kumpel ma znajomych co biara mete od kiedy zaczeli cwiczyc i nic im nie jest ... oczywiscie z witaminkami , itp itd .. zyja !! a tu mi inni mowia ze nie powinienem brac mietka bo strace watrobe ... to jak wkoncu jest ?? moze mi ktos to dobrze wytlumaczyc ?? z gory dzieki pozdro

Rozumiem że staż zerowy i dopiero chcesz zacząć ćwiczyć? W takim wypadku dobra dieta i trening to wszystko co Ci do szczęścia potrzebne

Ćwiczę od ponad 2 miesięcy. ile musiałbym zrzucić. Zanim zacząłem ćwiczyć warzyłem 93 kg. Schudłem do 86 a teraz chyba po CM3 mam 91 kg. Nie mam jeszcze diety ale staram się jeść mało a często. mniej więcej to co ludzie piszą na forum.

Teraz 4 miesiące a 8 lat temu siłownia 3 lata i jakiś cykl meta + omka ale co w jakich dawkach nie pamiętam i treningi typu K1 i MMA. Ćwiczyłeś i nie wiesz że K1 to typ zawodów a nie dyscyplina sportu ? K1 ( kickboxing plus karate i boks tajski ) to jedna kategoria wagowa , to zawody na które możesz popatrzeć w telewizji a ćwiczyć możesz [...]

Generalnie ćwiczeń na każdy z aktonów jest co najmniej kilkanaście , ale najważniejsze jest to żeby ćwiczyć wszystkie jego aktony sumiennie a nie skupiac się na przednim i bocznym barki lubią też większa liczbę powtórzeń Poogląda technikę ćwiczeń w atlasie ćwiczeń a dodatkowe ćwiczenia możesz zobaczyć w Eksperymencie Puma666 w dziale dla [...]

Jak zaczniesz cwiczyc to zaczniesz rosnac. Jak chcesz zrobić masę bez ćwiczeń, na samej diecie? Jakby tak było to po co chodzić na siłownię?

pytanie z tematu nadal aktualne,pytanie 2 to czy w ogole dobrze podzieliłem ten trening (to trening na mase) ,moze lepiej cwiczyc pon wotrek trening piatek sobota trening?? a może ten co ułozyłem jest ok ? pzdr.

Tydzień po zdarzeniu pojechałem na wizytę kontrolną. Był co prawda niewielki obrzęk ale po zdjęciu ortezy nie było już tego problemu. Odnośnie rehabilitacji powiedział mi że po zdjęciu ww. ortezy mam ćwiczyć tą rękę przez tydzień i jeśli nie będę czuł bólu mogę zejść na wodę bez "szarpania"

te dwie rzeczy nie idą w parze??? a niby czemu? przecież można ćwićzyć zwiększając swoją siłe a przy okazji uwidocznić również mięśnie. Tak mi sie bynajmniej zdaje. A wy co radzicie??

Tutaj masz racje :D ja w wieku 14 lat jeszcze nie wiedziałem co to siłownia xD hehe A jak już coś zaczałem ćwiczyć to rzeczywiście długo długo tylko waga się liczyła i masa :D xD